आपको कितना पानी पीना चाहिए? उपभोक्ता रिपोर्ट विशेषज्ञों को पता चला!

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आपको कितना पानी पीना चाहिए? उपभोक्ता रिपोर्ट विशेषज्ञों को पता चला!

नैशविले, टेनेसी (डब्ल्यूटीवीएफ) - गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आपने सुना है कि हमारे मौसम विज्ञानी हमें यह याद दिलाते हैं कि जब भी तापमान 90 के ऊपरी और तिगुने अंक में पहुँच जाए तो ऐसा करना चाहिए।

लेकिन जब आप यह सुनते हैं, तो आपको वास्तव में कितना पीने की ज़रूरत है?

“निर्जलीकरण से खतरनाक हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। और दीर्घकालिक निर्जलीकरण वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है,"उपभोक्ता रिपोर्ट ट्रिशा कैल्वो ने कहा।

तो, क्या प्रतिदिन आठ गिलास पानी पीने के पुराने जमाने के सिद्धांत का पालन करना सही रास्ता है?







“उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने का मतलब पूरे दिन पानी को मापना और कम करना नहीं है। हमारे सभी शरीर अलग-अलग हैं, और प्रत्येक को आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा अलग-अलग होती है," कैल्वो ने समझाया।

तो हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? अच्छी खबर यह है कि इसमें हर समय पानी होना जरूरी नहीं है। सेल्टज़र, दूध, फलों का रस, यहां तक कि कॉफी और चाय, आपके शरीर में तरल पदार्थ पहुंचाने के बेहतरीन तरीके हैं। लेकिन सोडा जैसे शर्करा युक्त पेय से दूर रहें - वे खाली कैलोरी से भरे होते हैं। उन पेय और पाउडर के बारे में क्या जो "अल्ट्रा-हाइड्रेटिंग" होने का दावा करते हैं? "उनमें अक्सर इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं इसलिए वे उन एथलीटों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जिन्हें बहुत पसीना आता है, लेकिन उनमें अक्सर चीनी और कृत्रिम स्वाद भी होते हैं, इसलिए हममें से बाकी लोग जो मामूली व्यायाम करते हैं, उनके लिए पानी काफी अच्छा है," उन्होंने कहा।

तरल पदार्थों का एक और बढ़िया स्रोत जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है? खाद्य पदार्थ. हाँ, हम जो कुछ भी खाते हैं उसमें लगभग कुछ मात्रा में पानी होता है। फलों और सब्जियों की तलाश करें क्योंकि वे सबसे अच्छे जल विकल्प के रूप में उपयोग किए जाने वाले स्रोत हैं। कुछ अच्छे विकल्प तरबूज़ हैं, जिसके एक छोटे टुकड़े में 7 औंस पानी होता है। एक बड़ा आड़ू खाएं और लगभग 5 औंस प्राप्त करें। एक कप खीरा? वह 4 औंस है. 

अंत में, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर पर ध्यान दें। थकान, बेचैनी, सिरदर्द और ऐंठन के लक्षणों पर ध्यान दें। और यदि आप या कोई और हीटस्ट्रोक से पीड़ित है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें, हवाई यात्रा करें- वातानुकूलित कमरा और कुछ भी न पियें।

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